Creatieve Mindfulness MBSE

In deze training gaan we met creatieve (beeldend) oefeningen aan de slag. En we gaan daarbij ook de meditatieoefeningen doen. Mindfulness trainingen zijn ervaringsgericht, creatieve/beeldende oefeningen blijkt daarbij zeer goed te werken. De leerervaring zelfs te versterken. 

De inhoud is niet anders dan die van een reguliere mindfulness training. Het verschil is dat we creatieve oefeningen gebruiken om ons te oefenen in mindfulness en onszelf te leren kennen. Het is een reis naar binnen door middel van creatieve oefeningen.
JA jouw creativiteit krijgt hiervan een boost!!!
NEE Je hoeft niet te kunnen tekenen of creatief te zijn. De oefeningen zijn puur voor jouw eigen ervaring en inzichten. Het hoeft dus geen kunstwerk te worden, we gaan ook niet technieken aanleren. Behalve dan de basis om je oefening te kunnen doen.

We gaan tekenen, kleien, schilderen, met verschillende materialen. Zoals houtskool, krijt, pastelpotlood, acrylverf, etcetera. De creatieve oefeningen zijn er dus op gericht dat je jouw ervaringen opdoet met loslaten, mild zijn, jezelf leren kennen, overtuigingen etcetera. Het is ontdekken en experimenteren, durven, loslaten en ervaren.
Met ruimte voor speelsheid!

Ook bij deze mindfulness training heb je bij iedere les huiswerk. Behalve meditaties ook creatieve oefeningen.

Wat een mindfulness training verder inhoudt en jou kan brengen, kun je lezen over mindfulness training bij de MBCT training op deze pagina.

 

Ik geef de volgende trainingen:
*   Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
*   Mindfulness Based Self Expression (MBSE).


 

Mindfulness is leven met volle aandacht voor alles wat er is in het nu, van moment tot moment.
Het huidige moment is alles wat we werkelijk hebben. Zo kunnen we hier en nu geluk hebben en verliezen we ons niet in het verleden of in de toekomst.

David Dewulf legt mindfulness als volgt uit: "Mindfulness leert je met evenwicht over de golven van het leven surfen.
Het leven is nu eenmaal geen vlakke zee waar het altijd zonnig is.
Soms staat er heel veel wind en zijn de golven torenhoog.
Je kan dan het gevoel krijgen dat je verdrinkt.

Mindfulness helpt je om te leren zwemmen en te genieten van de zee,
op alle momenten- ook de moeilijke, want alleen dan ontwikkelen we juist
de meeste mededogen, liefde en inzicht."  

We leren dus andere manieren om te kunnen omgaan met ook de slechte tijden en moeilijke situaties. Alleen streven naar geluk maakt ons niet gelukkig.

Als coach ondersteun ik jouw proces vanuit een mindfulle houding. Mindfulness (MBSR en MBCT ) gaat over een houding ontwikkelen in het leven, waardoor je beter om kunt gaan met alles wat zich aan dient.
 
Je ontwikkelt een hoger bewustzijn door bewuster te leven en in 'het hier en nu' te zijn. Het denken neemt in onze Westerse maatschappij de overhand. 
We oefenen hiertoe onze 'aandachtsspier', door middel van meditaties.

Mindfulness beoefenen kan ook meer innerlijke rust geven. Je wordt minder meegesleept in automatische reacties en drama. Daarbij weet je vanuit jouw hele zijn (lichaam geest emoties) wat jij nodig.
De MBCT methode is bewezen effectief tegen piekeren en terugkerende depressie.

Een 'individueel mindfulness traject'of samen als 'duo', behoort ook tot de mogelijkheid.
Deze duurt 7 weken.
 
Vanaf eind 2023 zijn de Mindfulness MBCT en MBSR trainingen gecertificeerd door het VVM. Dan is er een vergoeding moegelijk via de meeste zorgverzekeraars. 
Vergoeding is ook in veel gemeenten mogelijk via het Sport en cultuurfonds voor minima. Daarbij ben ik aangesloten als zijnde aanbieder.

Bekijk hier de agenda

Een mindfulness training is een training waarbij je oefent met meer bewustzijn door het leven te gaan.
We zijn vaak druk met denken en doen. En worden voor ons gevoel dan ook vaak geleefd. Ook al nemen we rust, vaak blijven we bij een pauze toch druk in ons hoofd.

Mindfulness geeft een fijne tegenhanger aan ons drukke bestaan. 
Hierdoor kun je bewuster genieten. Maar mindfulness brengt ons nog veel meer. Het helpt ons ook anders omgaan met moeilijke situaties. 
Een meer 'mindfulle' levenswijze brengt ons ontzettend veel:
meer innerlijke rust, stress verlagend, minder piekeren, minder angst, beter slapen, groter bewustzijn, minder reactief reageren, meer creativiteit en een open mind, minder stress en meer geestelijk evenwicht, (zelf ) compassie, minder oordelen.

Mindfulness (MBCT  en MBST) is goed onderzocht en blijkt bewezen helpend bij klachten zoals: Piekeren, slapeloosheid, innerlijke onrust, gespannen zijn, overspannenheid, depressie (recidive), voorkomen van een burn-out , chronische pijn, fybromialgie, ME, CVS, longcovid, stress gerelateerde klachten, angsten, stemmingsstoornissen.

Hier kun je meer lezen over Mindfulness MBCT training.